Penyakit asam urat adalah kondisi yang menyebabkan peradangan dan rasa sakit pada sendi karena penimbunan kristal asam urat yang berlebihan dalam tubuh. Tingkat asam urat yang tinggi dapat menyebabkan kekakuan dan pembengkakan pada sendi, terutama pada jari kaki. Risiko terkena asam urat cenderung meningkat seiring bertambahnya usia, terutama akibat penurunan fungsi ginjal yang mengakibatkan peningkatan kadar asam urat dalam tubuh.

Salah satu cara efektif untuk menurunkan kadar asam urat secara alami adalah dengan mengonsumsi makanan yang kaya serat, vitamin, dan mineral. Berikut beberapa makanan sehat yang dapat membantu meredakan asam urat:

1. Ceri
   Khususnya ceri hitam, mengandung antosianin yang merupakan senyawa antioksidan yang efektif dalam mengurangi peradangan dan menurunkan kadar asam urat.
   
   
2. Apel
   Mengandung malic acid yang dapat menetralkan asam urat serta serat yang baik untuk pencernaan dan kesehatan secara keseluruhan. Apel juga membantu mengurangi rasa nyeri saat asam urat kambuh.
   
   
3. Jeruk
   Buah-buahan citrus kaya akan vitamin C yang berperan penting dalam meningkatkan ekskresi asam urat melalui urine, membantu mengurangi kadar asam urat dalam darah.
   
   
4. Sayuran Hijau
   Termasuk bayam, brokoli, selada, dan buncis, sayuran hijau rendah purin yang dapat menjaga kadar asam urat tetap stabil dan mendukung kesehatan tubuh.
   
   
5. Buah Beri
   Seperti strawberry, blackberry, dan cranberry, mengandung antioksidan yang melawan radikal bebas dan mengurangi peradangan, yang merupakan pemicu serangan asam urat.
   
   
6. Kacang-Kacangan
   Seperti almond, kenari, dan mete, kacang-kacangan rendah purin yang baik sebagai sumber protein nabati dan membantu mengurangi peradangan.
   
   
7. Air Putih
   Penting untuk meminum minimal 8 gelas air putih setiap hari untuk membantu tubuh melarutkan kristal asam urat dan membuangnya melalui urine.
   
   
8. Yoghurt
   Yoghurt rendah lemak mengandung probiotik yang membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan fungsi kekebalan tubuh, penting untuk menjaga kadar asam urat.
   
   

Dengan memasukkan makanan-makanan tersebut ke dalam diet sehari-hari, dapat membantu mengontrol dan mengurangi gejala asam urat secara alami.

Sumber: fimela.com