Perubahan cuaca, terutama memasuki hujan seperti saat ini terkadang menyerang daya tahan tubuh manusia, seperti adanya infeksi virus atau gangguan pernapasan. Oleh sebab itu, penting untuk kita menjaga tubuh kita tetap fit dengan tips berikut: 

1. Mengonsumsi Makanan Bergizi
   Untuk menjaga tubuh tetap bugar, konsumsi makanan bergizi secara teratur sangat penting. Fokuslah pada makanan yang kaya akan vitamin C, karena dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh. Sayuran dan buah-buahan berwarna cerah seperti brokoli, bayam, paprika, jeruk, dan kiwi sangat baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Selain itu, seimbangkan asupan gizi dengan protein dari sumber seperti ikan, daging tanpa lemak, dan kacang-kacangan yang membantu memperbaiki jaringan tubuh serta mendukung fungsi kekebalan tubuh.
   
   
2. Minum Air Putih yang Cukup
   Pastikan untuk minum air putih dalam jumlah yang cukup untuk mencegah dehidrasi, meskipun cuaca dingin. Mengonsumsi teh herbal atau teh hangat juga dapat membantu menjaga suhu tubuh tetap hangat.
   
   
3. Rutin Berolahraga
   Musim hujan tidak seharusnya menghalangi kamu untuk berolahraga. Kamu dapat melakukannya di dalam ruangan dengan berbagai aktivitas fisik. Olahraga rutin dapat melancarkan peredaran darah, menguatkan sistem imun, meredakan stres, dan meningkatkan suasana hati.
   
   
4. Istirahat yang Cukup
   Tidur atau istirahat yang cukup sangat penting untuk memulihkan tubuh, terutama di musim hujan. Usahakan tidur malam selama 7-8 jam di lingkungan yang nyaman agar kualitas tidur terjaga.
   
   
5. Mengelola Stres
   Kelola stres dengan melakukan hobi atau aktivitas menyenangkan lainnya. Stres dapat mempengaruhi daya tahan tubuh, oleh karena itu habiskan waktu berkualitas di rumah bersama orang-orang terkasih saat musim hujan.
   
   

Menjaga kesehatan selama musim hujan sangatlah penting untuk mencegah infeksi dan gangguan kesehatan lainnya. Dengan menerapkan tips seperti mengonsumsi makanan bergizi, cukup minum air, rutin berolahraga, mendapatkan istirahat yang cukup, dan mengelola stres, kamu dapat meningkatkan daya tahan tubuh dan kualitas hidup secara keseluruhan. Ingatlah bahwa kesehatan adalah investasi terbaik yang dapat kamu lakukan untuk dirimu sendiri, terutama di musim yang rentan ini.

Sumber : liputan6.com