Menjaga kesehatan kulit tidak hanya bergantung pada rangkaian skincare dari luar, tetapi juga asupan nutrisi dari dalam. Beberapa makanan dan minuman dapat memberikan manfaat luar biasa bagi kulit kamu. Berikut adalah daftar nutrisi penting yang harus kamu pertimbangkan untuk dimasukkan ke dalam diet harian kamu.

1. Sayuran dan Buah yang Mengandung Vitamin C
   Sayuran dan buah kaya akan vitamin C, yang berperan dalam produksi kolagen—protein penting untuk kulit. Konsumsi jeruk, stroberi, brokoli, dan kubis dapat mencerahkan kulit, mencegah keriput, dan memperlambat proses penuaan.
   
   
2. Kacang-Kacangan
   Kacang-kacangan mengandung vitamin E yang membantu meningkatkan sirkulasi darah ke kulit. Dengan mengonsumsi kacang-kacangan secara teratur, kulit kamu akan tampak lebih bercahaya dan mendukung regenerasi sel kulit baru.
   
   
3. Ikan
   Ikan, terutama yang kaya akan omega-3, dapat melembabkan kulit. Nutrisi ini membantu mencegah peradangan akibat iritasi atau luka dan memperbaiki sel kulit yang rusak.
   
   
4. Yogurt
   Yogurt adalah sumber vitamin A yang baik, yang berfungsi untuk memproduksi kolagen dan meningkatkan elastisitas kulit. Selain itu, yogurt juga dapat membuat kulit kamu lebih halus dan berkilau.
   
   
5. Dark Chocolate
   Cokelat hitam mengandung antioksidan flavonoid yang bermanfaat untuk melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV. Konsumsi dark chocolate dapat membantu mencegah kanker kulit.
   
   
6. Ubi Jalar
   Walaupun dapat menyebabkan efek samping seperti gas, ubi jalar kaya akan vitamin A yang efektif dalam mengurangi kerutan dan tanda-tanda penuaan.
   
   
7. Labu Kuning
   Labu kuning mengandung karotenoid, vitamin A, C, dan E yang semuanya berfungsi untuk menjaga kesehatan kulit dan menangkal radikal bebas.
   
   

Menjaga kesehatan kulit sebaiknya dilakukan dengan pendekatan holistik yang mencakup asupan nutrisi yang tepat. Dengan memasukkan makanan yang kaya akan vitamin dan antioksidan ke dalam diet kamu, kulit kamu akan terlihat lebih sehat dan bercahaya. Mulailah untuk mengonsumsi berbagai makanan tersebut agar kulit kamu tetap terawat dari dalam.


Sumber: halodoc.com