Mengkonsumsi buah-buahan setiap hari memang dianjurkan untuk memenuhi nutrisi dan kebutuhan serat manusia. Namun, terdapat beberapa jenis buah yang memiliki kadar gula yang tinggi yang akan memicu lonjakan kadar gula darah, khususnya untuk penderita diabetes yang harus mengurangi konsumsi kadar gula, maka wajib untuk menghindari buah yang memiliki kandungan gula yang tinggi. Maka, untuk menjaga kadar gula dalam tubuh agar tetap terkontrol, maka dibawah ini ada beberapa rekomendasi jenis buah yang rendah gula dan aman untuk dikonsumsi setiap hari.

1. Jeruk
   Buah yang memiliki kandungan vitamin C yang tinggi ini, termasuk dalam buah yang memiliki kandungan gula lebih minim. Jenis jeruk sendiri terbagi menjadi jeruk mandarin, lemon, limau, dan sebagainya. Disarankan untuk memilih jus jeruk segar daripada yang sudah berbentuk kemasan.
   
   
2. Beri
   Selain rendah gula, kandungan antioksidan, potasium, magnesium, vitamin C dan K, serat, dan prebiotik, yang terkandung dalam beri, terbukti bagus untuk kesehatan usus.
   
   
3. Kiwi
   Meskipun kurang digemari namun kiwi termasuk dalam buah yang kaya akan antioksidan dan vitamin C dan tinggi serat, yang sering direkomendasikan pada orang dengan resiko kadar gula tinggi.
   
   
4. Melon
   Buah melon juga termasuk dalam buah yang memiliki kandungan gula yang rendah dan kaya akan potasium yang baik untuk menjaga kesehatan jantung. 
   
   
5. Alpukat
   Buah yang dikenal dengan kandungan lemak baiknya ini, juga merupakan buah yang tinggi serat dan protein dengan kandungan gula yang rendah.
   
   
6. Aprikot
   Meskipun kurang populer di Indonesia, namun buah aprikot juga termasuk dalam buah yang rendah gula dan memiliki manfaat untuk menjaga kesehatan mata.
   
   
   

Sumber: lifestyle.kompas.com