Orangtua berperan penting dalam mengatur asupan gizi demi mendukung tumbuh kembang anak. Untuk memastikan anak tumbuh sehat, orangtua perlu mengetahui tanda-tanda apakah asupan gizi anak telah tercukupi dengan baik. Menurut Yustina Ani Indriastuti, Wakil Ketua Perhimpunan Dokter Gizi Medik Indonesia (PDGMI) dan dokter spesialis gizi, berikut adalah beberapa tanda bahwa gizi anak sudah terpenuhi:

1. Tinggi dan Berat Badan yang Sesuai dengan Umur
   Asupan makanan yang cukup dan bergizi berpengaruh besar pada tinggi dan berat badan anak. Orangtua dapat memantau pertumbuhan anak melalui kurva pertumbuhan dan indeks massa tubuh (IMT) untuk memastikan bahwa berat badan dan tinggi badan anak berada dalam kisaran yang sehat sesuai usia.
   
   
2. Tubuh Kuat dan Berisi
   Makanan bergizi berperan penting dalam membentuk otot yang kuat dan tubuh yang berisi. Dengan asupan gizi yang tepat, anak akan lebih bertenaga dan mampu beraktivitas dengan bebas serta aktif.
   
   
3. Postur Tubuh Proporsional dan Tegap
   Anak yang mendapatkan gizi yang tepat akan memiliki postur tubuh yang lebih tegap dan proporsional. Gizi dari makanan yang mengandung protein, mineral, dan vitamin sangat penting untuk pertumbuhan tulang dan pembentukan tubuh yang ideal.
   
   
4. Kulit Lembab dan Sehat
   Kandungan vitamin A, vitamin E, dan zinc dalam makanan anak berperan dalam menjaga kelembapan kulit. Anak yang mendapatkan gizi yang seimbang akan memiliki kulit yang lebih lembab dan tidak mudah kering.
   
   
5. Rambut Sehat dan Kuat
   Salah satu tanda anak yang sehat adalah memiliki rambut yang sehat dan kuat. Asupan gizi yang cukup berperan dalam pertumbuhan rambut yang optimal, serta menjaga kekuatan dan keindahannya.
   
   
6. Mata Jernih dan Cerah
   Anak yang mendapatkan gizi yang seimbang akan memiliki penglihatan yang tajam. Salah satu tanda anak yang sehat adalah mata yang jernih dan berbinar, yang menandakan bahwa gizi yang diterima anak mendukung kesehatan mata.
   
   
7. Ceria dan Tanggap
   Anak yang ceria, aktif, dan tanggap adalah indikasi bahwa kebutuhan karbohidrat dan zat besinya tercukupi. Kekurangan gizi, terutama zat besi, dapat membuat anak terlihat lesu dan pasif. Pastikan anak mendapatkan asupan karbohidrat dan zat besi yang cukup agar energi dan daya tanggapnya tetap terjaga.
   
   
8. Tidur Nyenyak dan Pencernaan Lancar
   Anak yang mendapatkan makanan yang bergizi dan teratur akan memiliki pencernaan yang lancar. Hal ini juga berpengaruh pada kualitas tidur anak, yang akan tidur dengan nyenyak dan bangun dengan tubuh segar dan bugar.
   
   

Dengan memperhatikan tanda-tanda di atas, orangtua dapat memastikan bahwa gizi anak terpenuhi dengan baik untuk mendukung tumbuh kembang optimal. Jangan lupa untuk selalu memberikan makanan bergizi seimbang agar anak tetap sehat dan ceria setiap hari.

Sumber: ayosehat.kemkes.go.id