Menjaga Kesehatan
Pilihan Olahraga Yang Ideal Untuk Lanjut Usia
04 Sep 2018
Pilihan Olahraga Yang Ideal Untuk Lanjut Usia
04 Sep 2018

Menjelang usia lanjut, melakukan aktivitas fisik secara rutin bisa membantu menghindari penyakit degeneratif. Oleh karena itu, ajak dan semangati orang tua untuk berolahraga. Tak perlu olahraga berat, cukup yang ringan-ringan saja. Banyak olahraga yang direkomendasikan bagi lansia dan punya manfaat besar untuk menjaga kesehatan tanpa perlu mengeluarkan banyak energi.  Simak olahraga yang direkomendasikan untuk para orang tua Anda dan lengkapi bekal perlindungan mereka di hari tua bersama BNI Life.

  1. Peregangan
    Ini dapat dilakukan saat bangun pagi. Melakukan senam peregangan di pagi hari sebelum memulai berbagai aktivitas rutin harian, akan membangun mood dan stamina prima menghadapi hari. Peregangan memulihkan otot-otot kaku setelah semalaman beristirahat dan menyegarkan tubuh sebelum beraktivitas seharian.
  2. Aerobik
    Olahraga yang satu ini dapat membantu para lansia membakar kalori hingga menurunkan kadar kolesterol dan tekanan darah. Gerakan yang dilakukan dalam aerobik juga baik untuk menjaga kesehatan sendi, menjaga kesehatan jantung dan meningkatkan stamina. Ajak orang tua Anda melakukan aerobik sekitar 5 menit selama beberapa minggu sebagai permulaan. Jika sudah terbiasa, barulah durasinya ditingkatkan hingga 30 menit.
  3. Jalan sehat
    Jika aerobik dirasa terlalu berat, jalan sehat bisa jadi pilihan alternatif. Selain murah, tidak sulit dilakukan dan tidak terlalu memberatkan. Olahraga yang satu ini juga bisa membantu membangun ketahanan dan stamina, juga bisa membantu menurunkan risiko osteoporosis. Temani orang tua Anda jalan sehat mengelilingi komplek rumah secara bertahap sesuai kemampuan fisik mereka, baik pagi atau pun sore hari.
  4. Yoga
    Selain gerakan fisik yang ringan, yoga juga adalah gerakan relaksasi yang membuat ketenangan jiwa. Tujuan olahraga ini dilakukan agar fleksibilitas otot dapat terjaga serta keseimbangan emosional. Untuk mendapatkan teknik-teknik yoga yang tepat bagi lansia sebaiknya ditemani instruktur yoga yang akan memandu tiap gerakan.

Bagi lansia, olahraga bukan lagi ditujukan untuk pembentukan tubuh, tetapi agar tetap sehat dan terhindar dari berbagai penyakit yang sering terjadi pada usia lanjut. Nikmati hari tua Anda dan orang tua dengan hidup sehat dan lengkapi bekal Anda dengan perlindungan kesehatan dari BNI Life Syariah. Untuk informasi lebih lengkap tentang produk syariah lain yang sesuai dengan kebutuhan dan rencana Anda sekeluarga, hubungi call center BNI Life 1-500-045, atau jelajahi situs BNI Life.