Belakangan, mungkin Anda merasa bahwa semakin banyak orang yang akhirnya peduli pada kesehatan mental. Sebenarnya, apa itu kesehatan mental? Apa bedanya dengan kesehatan jasmani? Tentu berbeda! Saat Anda dapat berpikir, berperilaku dengan cara yang sehat, dan mampu merasakan emosi, inilah yang disebut kesehatan mental.

Hal tersebut dapat mempengaruhi kita dalam mengelola stress, membuat sebuah keputusan, bahkan saat berperilaku dan mengambil sikap dengan orang lain. Sehat mental berarti kebahagiaan dan kesejahteraan meliputi hidup Anda. Lalu,  apa kaitannya dengan gangguan kesehatan mental?

Sebaliknya, saat Anda mengalami gangguan kesehatan mental ini biasanya perasaan cenderung terganggu dan tidak bisa berfungsi dengan baik. Gejala pada gangguan kesehatan mental ini dapat mempengaruhi mood, pikiran maupun perilaku. Beberapa contoh dari gangguan ini yaitu seperti rasa cemas berlebih, depresi bahkan bipolar. 

Meskipun kesehatan mental dan gangguannya saling terkait, namun tidak semua orang selalu mengalami keduanya. Stres berat, trauma, bahkan kesulitan hidup yang lainnya dapat memengaruhi kondisi mental seseorang secara sementara. Untuk mengetahui apa saja penyebab, gejala, dan bagaimana cara mengatasinya, yuk simak terus!

Apa Saja Penyebab Gangguan Kesehatan Mental?

Gangguan kesehatan mental dapat disebabkan oleh berbagai faktor, yang seringkali saling terkait dan kompleks. Berikut beberapa faktor yang umum ditemukan:

1. Faktor Biologis
   Seperti namanya, faktor biologis ini bergantung pada genetik atau riwayat keluarga maupun fisik seseorang. Hal ini seperti ketidakseimbangan fungsi otak, cedera kepala yang mengakibatkan trauma, bahkan penyakit fisik bawaan yang mampu mempengaruhi kondisi mental seseorang.
   
   
2. Faktor Lingkungan
   Selanjutnya adalah faktor lingkungan. Faktor penyebab ini asalnya dari luar dan bersifat bukan bawaan. Contohnya seperti rasa traumatis, stres, adanya diskriminasi atau stigma, bahkan kurangnya dukungan sosial. Walaupun berasal dari luar, tidak jarang faktor ini justru yang lebih banyak berpengaruh, khususnya ketika seseorang beranjak dewasa.
   
   
3. Faktor Kehidupan
   Faktor ini juga berasal dari luar sebagai akibat dari pola hidup yang kita terapkan. Seperti halnya pola makan, kurang tidur, kesulitan dalam hubungan, masalah finansial, bahkan kurangnya akses terhadap layanan sehat mental. Tak jarang hal ini mengakibatkan stres, kecemasan berlebih, bahkan parahnya hingga depresi.
   
   

Gejala Saat Terjadi Gangguan Mental

Beberapa tanda-tanda atau gejala saat mengalami gangguan mental tentunya dapat bervariasi tergantung pada jenisnya. Berikut beberapa gejala umum yang sering terjadi:

Perubahan Emosi:

1. Merasa sedih, kosong, dan putus asa (depresi)
2. Mengalami rasa cemas dan ketakutan berlebihan
3. Suasana hati berubah dengan cepat dan ekstrem
4. Mudah tersulut amarah
5. Kehilangan minat pada hal yang dulunya disukai
6. Merasa tidak berharga atau selalu menyalahkan diri

Perubahan Perilaku:

1. Penarikan diri dari aktivitas sosial
2. Perubahan nafsu makan dan pola tidur
3. Kesulitan berkonsentrasi dan fokus
4. Kegelisahan dan kegelisahan
5. Penyalahgunaan zat
6. Sering berlaku impulsif dan berbahaya
7. Muncul keinginan untuk mengakhiri hidup

Gejala Fisik:

1. Kelelahan dan kurang energi
2. Sakit kepala, nyeri otot, dan masalah pencernaan
3. Perubahan nafsu makan dan berat badan
4. Kesulitan tidur
5. Peningkatan denyut jantung dan berkeringat

Gejala Kognitif:

1. Kesulitan berpikir jernih
2. Kehilangan ingatan
3. Kesulitan membuat keputusan
4. Sulit memahami situasi
   
   

Cara Menangani Gangguan Kesehatan Mental

Terdiagnosis mengalami gangguan mental, ketenangan hidup Anda seperti diterjang badai. Tapi, jangan panik! Dengan langkah-langkah tepat, pemulihan dan kebahagiaan menanti Anda di depan. Berikut cara penanganan gangguan mental yang bisa Anda lakukan:

1. Segera Mencari Bantuan Profesional
   Seperti penyakit fisik, gangguan mental pun membutuhkan penanganan ahli. Psikolog, psikiater, dan konselor siap menjadi sekutu dalam proses pemulihanmu. Mereka membantu mendiagnosis, merancang strategi pengobatan, dan memberikan dukungan yang Anda butuhkan.
   
   
2. Menjalani Terapi dan Pengobatan
   Setiap individu memang Tuhan ciptakan dengan unik, begitu pula cara penyembuhannya. Terapi seperti CBT membantumu mengubah pola pikir dan perilaku negatif. Obat-obatan, seperti antidepresan, meredakan gejala yang mengganggu. Dalam kasus ekstrem, ECT atau TMS mungkin direkomendasikan.
   
   
3. Menjaga Pola Hidup Sehat
   Tubuh dan jiwa saling terkait erat. Makan bergizi, tidur cukup, dan berolahraga rutin tak hanya menyehatkan badan, tapi juga menenangkan pikiran. Hindari alkohol dan obat terlarang yang memperburuk kondisi. Temukan cara sehat untuk mengelola stres, seperti yoga, meditasi, atau menikmati alam.
   
   
4. Membangun Dukungan Sosial
   Kasih sayang dan dukungan dari orang terdekat juga dapat menjadi salah satu obat paling ampuh. Bergabunglah dengan berbagai komunitas, Anda dapat menceritakan segala keluh kesah pada keluarga atau sahabat terpercaya. Dukungan mereka menjadi kekuatan yang membantu Anda melewati masa sulit.
   
   
5. Membangun Dukungan Sosial
   Periksa kesehatan Anda secara rutin dan ikutilah saran dokter. Mengapa hal ini penting? Tentunya Anda mengenal pepatah, bahwa tubuh yang sehat menjadi fondasi kuat bagi mental yang stabil. Jadi, dengan berlatih, berolahraga, dan selalu menjaga kesehatan jasmani akan mempengaruhi kondisi mental Anda.
   
   
6. Bersabar dan Bersemangat Terus Ingin Pulih
   Memulihkan diri dari segala gangguan mental memang membutuhkan waktu dan perjuangan ekstra. Bersabarlah pada diri sendiri, janganlah mudah menyerah. Dengan pengobatan dan dukungan yang tepat, Anda akan kembali merasakan kebahagiaan dan menjalani hidup yang produktif.
   
   

Kesimpulan

Gangguan kesehatan mental dapat disebabkan oleh berbagai faktor, seperti faktor biologis, lingkungan, dan kehidupan. Gejalanya pun beragam, oleh karena itu dalam penangannya pun perlu pendekatan komprehensif, termasuk mencari bantuan profesional, menjalani pengobatan, menjaga pola hidup sehat, membangun dukungan sosial, dan menjaga kesehatan fisik. 

Dengan pengobatan dan dukungan yang tepat, pemulihan dan hidup bahagia dan produktif adalah hal yang mungkin. Ingatlah, Anda tidak sendirian. Ada banyak sumber informasi dan bantuan yang tersedia untuk membantu Anda mengatasi gangguan mental. Jangan ragu untuk mencari bantuan dan berkonsultasi dengan profesional kesehatan mental.