Beberapa waktu terakhir, Indonesia diberitakan sedang mengalami tingkat polusi udara yang ekstrim sehingga banyak orang yang jatuh sakit karenanya. Meski tak terlihat, namun nyatanya polusi udara dapat berisiko membahayakan kesehatan. Udara yang harusnya masuk ke dalam tubuh tapi malah tercemar dengan zat berbahaya pastinya dapat mengancam kesehatan.
Selain polusi udara, tampaknya pada beberapa bagian daerah juga mulai mengalami perubahan cuaca yang tidak stabil. Cuaca yang tidak dapat diprediksi ini juga ternyata dapat mempengaruhi kesehatan, lho. Perlu Anda ketahui bahwa kuman dan virus lebih cepat menyebar di saat cuaca buruk, apalagi perubahan temperatur yang drastis.
Tips Agar Tubuh Tetap Fit
Agar tubuh tetap bugar dan aktivitas bisa tetap lancar, maka Anda harus menjaga kesehatan serta mengambil langkah yang bisa menghindarkan Anda dari segala jenis penyakit berbahaya. Contohnya seperti Infeksi Saluran Pernapasan Akut (ISPA), diare, demam berdarah, masih lain sebagainya. Berikut ini adalah beberapa tips yang bisa Anda terapkan selama cuaca ekstrim.
- Konsumsi Makanan Sehat
Tips yang pertama untuk menjaga tubuh agar tetap fit adalah dengan mengonsumsi makanan tinggi nutrisi. Pola makan yang sehat mampu meningkatkan imunitas tubuh memberikan energi ekstra untuk melawan virus dan penyakit. Konsumsi banyak buah dan sayuran yang mengandung antioksidan dapat membuat tubuh Anda tetap fit.
Selain buah dan sayur, Anda juga perlu mengonsumsi protein yang dapat diperoleh dari ayam, ikan, dan telur. Konsumsi makanan sehat secara teratur dengan porsi yang cukup akan menjaga tubuh agar tetap bugar dan berenergi. - Berolahraga Secara Teratur
Pola hidup sehat bukan hanya dimulai dari makanan dan minuman yang dikonsumsi, tapi juga dari gaya hidup yang aktif. Dengan olahraga secara teratur, Anda bisa menjaga keseimbangan berat badan yang sehat, mengurangi risiko penyakit, serta menjaga stamina agar tetap prima. Pola makan sehat yang diimbangi dengan pola hidup aktif tentunya akan membuat Anda tetap fit. - Istirahat yang Cukup
Meskipun Anda telah menjalankan dua tips di atas dengan baik, akan percuma jika tidak dibarengi dengan istirahat yang cukup. Mendapatkan waktu tidur yang cukup merupakan hal yang penting untuk menjaga kesehatan. Setelah melakukan banyak aktivitas, tubuh perlu waktu untuk istirahat dan memulihkan diri.
Istirahat yang cukup bukan berarti hanya tidur dengan waktu yang cukup, namun juga kualitas tidur yang baik. Anda bisa mulai dengan menetapkan jadwal tidur yang konsisten agar kualitas tidur menjadi lebih baik dan kesehatan tetap terjaga. - Menjaga Kebersihan
Selain berolahraga dan istirahat yang cukup, Anda juga harus memperhatikan kebersihan tubuh. Dengan menjaga kebersihan tubuh, Anda dapat menjaga kekebalan tubuh agar tidak mudah terserang virus dan bakteri yang bisa memicu penyakit. Sering-sering mencuci tangan Anda dengan menggunakan sabun.
Selain itu, mengingat kondisi udara yang buruk akhir-akhir ini, akan lebih baik jika Anda menggunakan masker setiap kali keluar rumah. Ini untuk mencegah zat-zat yang mencemari udara masuk ke dalam saluran pernapasan yang mengganggu kesehatan tubuh. - Konsumsi Suplemen
Tips menjaga kebugaran tubuh berikutnya adalah dengan mengonsumsi suplemen kesehatan untuk menunjang kebutuhan vitamin yang diperlukan oleh tubuh. Dengan mengonsumsi suplemen, Anda bisa mencukupi kebutuhan vitamin dan mineral pada tubuh. Hal ini bertujuan untuk memelihara daya tahan tubuh agar tetap berstamina. - Jaga Suhu Ruangan
Jika cuaca dirasa cukup ekstrim dan berubah-ubah secara drastis, maka yang perlu Anda lakukan adalah menjaga agar suhu ruangan tetap stabil. Apabila cuaca menjadi panas terik atau hujan badai yang dapat berpengaruh pada temperatur atau suhu ruangan, maka Anda bisa mengendalikannya dengan melakukan beberapa hal.
Jika suhu terlalu panas, Anda bisa menyalakan kipas atau AC agar ruangan tetap terasa sejuk. Apabila persentase polusi udara masih tinggi, hindari membuka jendela, biarkan udara hanya masuk melalui celah ventilasi. Namun jika cuaca sedang hujan badai, Anda bia menutup jendela untuk mencegah angin dingin masuk. - Minum Air Putih
Sering kali konsumsi air putih yang cukup untuk kadar air pada tubuh ini disepelekan. Meskipun terdengar biasa, namun dengan mengonsumsi air putih yang cukup dapat memberikan efek yang luar biasa pada tubuh. Konsumsi air putih dapat membantu menyeimbangkan kondisi tubuh.
Selain itu, air putih juga membantu mengeluarkan racun dalam tubuh dan meningkatkan energi. Jadi, pastikan kebutuhan kadar air dalam tubuh Anda terpenuhi agar tubuh menjadi tetap fit di kala cuaca yang tidak menentu. - Pakaian Sesuai Cuaca
Dan tips yang terakhir adalah dengan menggunakan pakaian yang sesuai dengan cuaca. Pastikan pakaian yang Anda gunakan dapat mendukung kondisi tubuh Anda agar tetap terjaga. Misalnya, apabila cuaca sedang panas maka gunakan pakaian yang mudah menyerap keringat dan hindari bahan yang terlalu tebal.
Namun jika cuaca sedang hujan, maka gunakan pakaian dengan bahan tebal guna menjaga suhu tubuh agar tetap hangat. Pastikan juga untuk selalu membawa perlengkapan yang dapat melindungi Anda ketika di luar ruangan. Contohnya seperti topi, jaket, jas hujan, kacamata, masker, dan lain sebagainya.
Kesimpulan
Jadi itulah tadi beberapa tips untuk menjaga kesehatan tubuh agar tetap fit menjalankan aktivitas sehari-hari. Selain itu, Anda juga bisa melakukan investasi untuk kesehatan diri sendiri dengan memiliki polis atau asuransi kesehatan. Dengan begitu Anda bisa lebih terlindungi dan terproteksi secara finansial apabila terjadi hal yang tidak diharapkan.
Dalam hal ini kami merekomendasikan untuk memilih jenis asuransi syariah yang sudah memiliki prinsip-prinsip sesuai syariat agama. Apabila Anda ingin tau lebih lanjut mengenai asuransi kesehatan jenis ini, Anda bisa berkunjung ke laman resmi https://www.bni-life.co.id/id/ untuk informasi lebih lanjut.
