Pada saat ini banyak orang memakan makanan tidak sehat karena kesibukan yang tinggi. Sehingga waktu untuk makan hanya dijadikan sebagai selingan. Bahkan tidak sedikit orang makan siang sambil bekerja, dengan laptop di depannya. 

Hal itu bisa mengakibatkan tingkat stres meningkat, tubuh kekurangan asupan nutrisi. Pada akhirnya tubuh tidak mendapatkan nutrisi yang lengkap. Padahal seharusnya makan itu fokus pada apa yang kita makan, atau disebut mindful eating. 

Hal tersebut berarti memakan makanan yang kita makan harus dilakukan dengan fokus. Tidak terburu-buru atau dilakukan sambil bekerja misalnya. Sehingga makanan melewati prosedur yang seharusnya untuk dicerna oleh tubuh. 

Apa itu Mindful Eating?

Seperti yang kita ketahui pada saat ini, hampir semua orang memiliki kesibukan tinggi. Sehingga tidak bisa melewatkan waktu satu jam saja untuk makan dengan benar, karena harus segera menyelesaikan pekerjaannya. 

Pada akhirnya waktu makan hanya dijadikan sebagai selingan. Sehingga baru menyadari hal ini bisa berdampak pada kesehatan. Terlebih makanan merupakan faktor pendukung utama kita untuk melakukan berbagai aktivitas. 

Berdasarkan hal tersebut, mindful eating berarti makan yang sesuai dengan prosedur. Fokus untuk makan. Mulai dari mengunyah yang idealnya harus 30 kali kunyahan baru bisa melewati kerongkongan. 

Terburu-buru saat makan bisa berakibat pada rusaknya organ dalam tubuh. Misalnya lambung dan usus. Tugas organ tersebut semakin berat bila makanan tidak dikunyah dengan benar. 

Makanan yang tidak dikunyah dengan benar bisa merusak lambung karena lambung kesulitan mencerna makanan yang masih kasar. Sehingga lambung tidak bisa menyerap nutrisi dari makanan tersebut. 

Beberapa Manfaat Mindful Eating

Berdasarkan penjelasan di atas, kita bisa menarik kesimpulan bahwa pentingnya mindful eating untuk kesehatan. Bahkan pakar kesehatan menganjurkan untuk menerapkan pola hidup sehat. Salah satunya dengan melakukan mindful eating. 

Anjuran tersebut berdasarkan banyaknya manfaat yang bisa kamu dapatkan bila melakukan mindful eating. Terlebih praktiknya cukup mudah. Hanya perlu meluangkan waktu untuk makan agar bisa makan dengan fokus. 

Agar tubuh bisa mencerna makanan dengan sempurna. Sehingga tubuh bisa menyerap nutrisi lebih banyak dari makanan tersebut. Berikut ini beberapa manfaat lainnya:

1. Dapat Mengatur Belanjaan dengan Cermat
   Dengan menerapkan pola makan mindful eating, kamu bisa berbelanja dengan cermat. Karena kamu bisa memilih buah atau sayuran yang sehat untuk tubuh serta mudah mencernanya. 
   
   Karena cermat mengatur daftar belanjaan, sehingga bisa berpengaruh pada penghematan keuangan kamu sendiri. Sehingga tubuh dan keuangan lebih sehat. 
   
   
2. Makan Sesuai Jadwal
   Manfaat lainnya, Waktu makan kamu teratur karena kamu bisa mengatur waktu khusus untuk menerapkan mindful eating ini. Setidaknya tidak lagi makan sambil bekerja. 
   
   Hal tersebut harus benar-benar dilakukan dengan konsisten. Minimal 1 jam untuk makan dengan mindful eating. Jangan tunggu perut lapar. Apabila sudah waktunya makan, harus segera makan. Jangan tunggu sampai lapar. 
   
   
3. Nutrisi Terserap Sempurna
   Usus lebih mudah menyerap nutrisi makanan bila makanan tersebut telah halus dalam proses pencernaan. Sehingga nutrisi dalam tubuh terserap sempurna. 
   
   Namun, bila kamu kesulitan untuk mengunyah makanan sesuai prosedur, yakni 30 kali kunyahan. Maka kamu disarankan untuk makan dengan porsi sedikit tetapi sering. 

Setelah membaca penjelasan sebelumnya, kamu akan memahami bahwa pentingnya menjaga pola dan cara makan yang benar atau mindful eating. Hal ini bisa berdampak pada ritme tubuh kamu untuk mendapatkan nutrisi sempurna. 

Dengan membaca ini, kamu akan terdorong untuk hidup sehat. Tidak lupa juga dengan beragam benefit lainnya: 

1. Mengetahui bahwa makan tepat waktu itu penting
2. Meluangkan waktu khusus untuk makan.
3. Tubuh yang sehat, keuangan juga akan sehat. 

Tubuh yang sehat ditunjang oleh nutrisi yang lengkap. Namun, menyerap nutrisi tersebut harus dilakukan dengan mindful eating. Agar tubuh lebih sehat dan meminimalisir tingkat stres.