Demi mencapai tubuh yang bagus dan indah, banyak orang yang menganggap bahwa yoga adalah jenis olahraga yang tepat untuk dilakukan. Salah satu jenis yoga yang sering diterapkan oleh banyak masyarakat di dunia adalah yoga bikram. Nah, sebenarnya apa itu yoga bikram dan manfaat serta risiko apakah yang bisa terjadi jika menerapkan yoga ini?
Pengertian Yoga Bikram
Secara singkat, yoga bikram bisa diartikan sebagai suatu jenis yoga yang memanfaatkan suhu panas di dalam suatu ruangan selam berolahraga. Hal itu tidak mengherankan, sebab yoga bikram memang termasuk ke dalam satu bagian dari hot yoga. Secara umum, yoga bikram akan dilakukan di dalam ruangan yang memiliki suhu tinggi yakni sekitar 36 sampai 40 derajat celsius.
Tidak hanya melibatkan gerakan meditasi dan relaksasi saja, namun gerakan yoga bikram ini juga akan membantu untuk membakar kalori tubuh yang lebih banyak. Sebenarnya, yoga bikram dan yoga umum tidak memiliki perbedaan yang terlalu mencolok. Hanya saja, yoga bikram ini akan memperagakan 2 latihan pernapasan dan 26 postur yoga selama 90 menit.
Manfaat Yoga Bikram
Yoga bikram menjanjikan manfaat yang melimpah untuk kesehatan tubuh bagi para pihak yang menerapkannya. Selain untuk menurunkan berat badan saja, namun ada pula beberapa manfaat lain yang menguntungkan. Inilah daftar manfaat yoga bikram yang perlu diketahui untuk para pelaku diet:
- Membantu Kontrol Nafsu Makan
Manfaat pertama yang bisa dirasakan ketika sudah melakukan yoga bikram yaitu bisa membuat kebiasaan makan menjadi berubah dan lebih sehat lagi. Latihan yoga yang rutin setiap hari akan membuat nafsu makan lebih terkontrol, sehingga kebiasaan makan yang buruk seperti makan yang berlebihan menjadi hilang.
Hal tersebut karena ketika melakukan latihan yoga bikram, maka mood yang dirasakan pasti akan menjadi lebih positif dan naik lagi. Dengan begitu, maka tubuh tidak akan merasa lapar terlalu cepat dan tidak perlu harus mengonsumsi banyak camilan untuk merasa bahagia. Camilan adalah salah satu penyebab mengapa berat badan bisa naik, sehingga dengan mengurangi camilan tubuh pun bisa lebih terkontrol. - Memperlancar Peredaran Darah dan Pernapasan
Manfaat yang kedua yaitu latihan yoga bikram bisa mempengaruhi sistem peredaran darah dan pernapasan. Hal ini dibuktikan oleh American Council on Exercise yang menyatakan bahwa yoga ini termasuk jenis olahraga yang cukup menantang untuk dilakukan. Hal tersebut karena rata-rata denyut jantung yang dirasakan ketika melakukan yoga bikram akan meningkat sekitar 72 sampai 80 persen.
Penelitian tersebut lebih lanjut menjelaskan bahwa pihak yang sudah melakukan yoga bikram akan berkeringat dalam jumlah yang begitu banyak. Dengan begitu, maka peredaran darah untuk menuju ke seluruh tubuh akan berjalan dengan lebih lancar lagi. - Kulit Menjadi Lebih Halus
Tidak hanya memberikan manfaat pada organ dalam tubuh saja, namun yoga bikram juga berperan besar untuk membuat kulit menjadi glowing. Keringat yang keluar kala menerapkan yoga bikram bisa membuat racun keluar dari dalam tubuh. Peredaran darah yang lancar juga bisa membuat kulit wajah menjadi lebih berseri, bahkan bisa mengurangi kemungkinan kemunculan jerawat.
Bahaya Yoga Bikram
Selain mendatangkan manfaat yang menggiurkan, perlu diketahui bahwa yoga bikram juga memiliki risiko atau efek samping yang harus diperhatikan. Tingkat kesulitan yang cukup tinggi membuat yoga bikram ini harus dilakukan dengan penuh pertimbangan. Berikut adalah beberapa risiko yoga bikram yang bisa diperhatikan:
- Tidak Boleh Dilakukan oleh Sembarang Orang
Seperti yang sebelumnya pernah ditekankan, yoga bikram ini bukan jenis olahraga yang bisa dilakukan oleh seluruh orang. Bagi pihak yang dulunya memiliki riwayat penyakit tertentu seperti intoleransi dengan suhu panas, penyakit jantung, dan lain-lain maka tidak disarankan untuk melakukan yoga bikram.
Selain itu, ibu-ibu yang sedang hamil juga dilarang untuk menerapkan yoga ini karena gerakan yang ekstrem dan suhu tinggi justru bisa membahayakan kesehatan si ibu dan buah hati. Oleh karena itu, perlu pertimbangan dari dokter kesehatan yang terpercaya sebelum memutuskan untuk menerapkan metode yoga ini agar tubuh selalu berada dalam kondisi yang sempurna. - Dapat Menyebabkan Dehidrasi
Efek samping lainnya yang kemungkinan bisa dialami oleh pelaku yoga bikram yaitu mereka bisa mengalami dehidrasi dan hyperthermia. Hal ini karena tubuh yang mengeluarkan keringat terlalu berlebihan akan menyebabkan tubuh menjadi kekurangan cairan. Seperti yang sudah menjadi rahasia umum, keringat merupakan cairan yang berasal dari dalam tubuh.
Yoga bikram juga bisa membuat orang menjadi pusing, dan ini merupakan salah satu gejala dari hyperthermia. Agar terhindar dari permasalahan seperti ini, maka alangkah lebih baik untuk tidak mengonsumsi makanan dalam porsi besar dua atau tiga jam sebelum datang melakukan yoga. Tidak hanya itu, usahakan untuk membawa air minum yang penuh elektrolit agar bisa terhindar dari dehidrasi.
Kesimpulan
Tidak salah lagi, yoga bikram adalah jenis olahraga yang begitu bermanfaat ketika dilakukan dengan tepat. Ada beberapa hal yang perlu dilakukan sebelum memutuskan untuk menerapkan yoga bikram, yaitu:
- Hindari melakukan olahraga yoga bikram selama lebih dari 60 menit jika masih pemula.
- Tidak perlu merasa gugup dan usahakan untuk beradaptasi terlebih dahulu dengan suhu ruangan.
Demikian penjelasan mengenai yoga bikram yang bisa membantu Anda memiliki gambaran mengenai olahraga ini. Jangan sampai kekurangan cairan yang membuat tubuh menjadi tidak fit, oleh karena itu penting untuk selalu membawa minuman yang berelektrolit.
