Burnout merupakan kelelahan fisik, emosional atau mental yang disertai dengan penurunan motivasi atau semangat dalam beraktifitas. Burnout seringkali tidak disadari oleh seseorang, namun perlu diketahui bahwa saat kamu telah merasa cepat lelah meskipun dalam pekerjaan yang sederhana apalagi disertai dengan perasaan marah dan frustasi, maka kemungkinan besar kamu sedang mengalami burnout. Nah, agar lebih cepat teratasi kamu disarankan untuk menerapkan tips-tips dibawah ini:

1. Membuat Prioritas
   Tips pertama yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi burnout adalah dengan menyusun prioritas, dengan begitu kamu bisa menentukan pekerjaan mana yang akan kamu lakukan terlebih dahulu sehingga energi yang terkuras lebih sedikit.
   
   
2. Mengkomunikasikan pada Atasan
   Saat ada sedang merasakan burnout di kantor, lebih baik bicarakan kepada atasan terkait keseriusan anda terhadap masalah ini. Ungkapkan bahwa kamu terbebani dengan pekerjaan tersebut dan membutuhkan bantuan orang lain.
   
   
3. Perbanyak Bersyukur 
   Salah satu pemicu dari burnout adalah berpikir berlebihan, untuk itu kamu bisa mencoba berpikir realistis dan mengurangi ekspektasi berlebih sehingga sehingga kecemasan dan stress saat bekerja bisa berkurang.
   
   
4. Bercerita Kepada Orang yang Dipercaya
   Dengan menceritakan masalah yang kamu alami kepada orang yang dipercaya dapat membantu melepaskan emosi negatif sehingga dapat mengurangi resiko terjadinya burnout.
   
   
5. Menjaga Keseimbangan Hidup
   Kamu bisa memulai dengan bersantai dan sejenak melupakan pekerjaan seperti dengan pergi bersama teman atau melakukan hal-hal yang disenangi. Ini dapat membuat pikiran lebih tenang sehingga membuat kamu lebih semangat untuk kembali bekerja.
   
   
6. Memulai Gaya Hidup yang Sehat
   Menerapkan gaya hidup yang sehat seperti makan yang sehat, rutin olahraga hingga tidur yang cukup membuat tubuh menjadi lebih sehat sehingga pikiran pun akan lebih mudah fokus.

Sumber: alodokter.com