Yogurt memiliki banyak khasiat pada tubuh. Yogurt ini sendiri merupakan makanan dari hasil fermentasi susu. Rasa dan teksturnya yang khas dihasilkan dari asam laktat dan mengandung probiotik yang tinggi. Yogurt dapat menjadi alternatif bagi orang-orang yang intoleran terhadap laktosa.  

1. Sistem Imunitas Meningkat
   Yogurt dapat meningkatkan sistem imunitas tubuh karena probiotik yang dikandung mengubah mikroflora usus sehingga dapat mencegah respon sistem imunitas pemicu berbagai macam penyakit. Selain itu, yogurt juga dapat memulihkan infeksi dan mendorong resistensi. Bahkan, orang yang rutin mengkonsumsi yogurt memiliki durasi gangguan oleh penyakit yang lebih pendek. 
   
   
2. Osteoporosis Dapat Dicegah
   Yogurt memiliki kandungan kalsium dan vitamin D yang dapat baik mencegah maupun mengobati osteoporosis. Kandungan kalsium dan vitamin D dalam yogurt dapat mendorong massa dan kepadatan tulang.
   
   
3. Tekanan Darah Tinggi Diminimalisir
   Yogurt yang mengandung rendah lemak dapat menjaga tekanan darah. Bahkan orang-orang yang rutin mengkonsumsi susu rendah lemak 2-3 porsi setiap harinya dapat meminimalisir risiko tekanan darah tinggi hingga 50 persen.
   
   
4. Diet Lebih Terbantu
   Bagi orang-orang yang sedang menjalani diet, yogurt dapat menjadi camilan yang tepat. Yogurt dinilai dapat mendorong rasa kenyang lebih lama di saat menunggu jam makan. Selain itu, yogurt juga merupakan camilan yang menyehatkan.
   
   
5. Kesehatan Mental Terjaga
   Yogurt dapat menjaga kesehatan mental. Hal tersebut terbukti pada studi tahun 2016 yang menyatakan bahwa mengkonsumsi yogurt yang mengandung probiotik dan bakteri lactobacillus dapat meminimalisir stres, depresi, dan kecemasan. Selain itu, juga dapat mendorong usus memproduksi neurotransmitter, yaitu serotonin dan dopamin.

Dengan segala manfaatnya, yogurt merupakan pilihan makanan yang tidak hanya lezat tetapi juga menyehatkan. Konsumsi yogurt secara rutin dapat menjadi langkah sederhana untuk menjaga kesehatan tubuh dan pikiran, sekaligus mencegah berbagai penyakit. Oleh karena itu, menjadikan yogurt bagian dari pola makan sehari-hari adalah investasi yang baik untuk kesehatan jangka panjang.

Sumber : halodoc.com