Apabila Anda ingin membuat tubuh menjadi lebih bugar lagi, maka penting untuk mengonsumsi makanan yang bisa membuat metabolisme tubuh lebih cepat. Sebab, metabolisme merupakan proses yang bisa mengubah seluruh makanan menjadi energi untuk membantu tubuh berfungsi lebih baik. Lantas, apa sajakah daftar makanan yang baik untuk metabolisme tubuh manusia?
7 Makanan Untuk Membantu Metabolisme Tubuh
Sebenarnya, ada banyak sekali makanan yang bisa dikonsumsi untuk memaksimalkan kinerja metabolisme tubuh. Mulai dari buah-buahan hingga makanan yang kaya akan protein, semua makanan yang ada di bawah ini bisa Anda manfaatkan dengan baik:
- Cabai
Makanan pertama yang bisa digunakan untuk mempercepat metabolisme adalah cabai. Banyak pihak yang masih belum mengetahui bahwa ternyata, cabai termasuk ke dalam salah satu sayuran yang mampu meningkatkan jumlah lemak dan kalori yang dibakar. Hal tersebut karena di dalam cabai, terdapat suatu bahan kimia yang disebut sebagai capsaicin.
Berdasarkan 20 penelitian yang dilakukan oleh ahli kimia, capsaicin terbukti mampu membantu sekitar 50 kalori ekstra per hari. Bahkan, ternyata bahan kimia ini juga disebut mampu menimbulkan sifat mengurangi nafsu makan yang berlebihan, sehingga akan sangat baik apabila dikonsumsi oleh orang yang sedang diet. - Apel
Apel termasuk ke dalam salah satu buah yang sangat populer, dari zaman dahulu hingga saat ini. apel sendiri merupakan buah yang segar dan memiliki kadar serat tinggi, sehingga tidak mengherankan apabila popularitasnya selalu berada di puncak. Ketika seseorang mengonsumsi buah apel, maka kandungan nutrisi yang masuk ke dalam tubuh pun juga sangat banyak. - Rumput Laut
Sering dikenal dengan penampilannya yang indah dan penuh warna hijau, rumput laut juga memiliki manfaat yang melimpah. Meskipun lebih sering digunakan sebagai bahan pewarna alami atau bahan tambahan untuk membuat minuman, akan tetapi rumput laut juga bisa dikonsumsi sebagai makanan untuk membuat kinerja metabolisme tubuh selalu terjaga.
Hal itu karena rumput laut mengandung yodium yang bisa menjaga agar sistem metabolisme tubuh manusia selalu berada di dalam kondisi yang prima. Dengan begitu, maka bisa dipastikan Anda tidak akan merasa lemas ketika sudah memakan rumput laut dalam jumlah yang pas. Tidak hanya, rumput laut juga bisa mengeluarkan racun dari tubuh sehingga proses detoks tubuh juga menjadi lebih baik. - Kacang-Kacangan
Makanan yang selanjutnya adalah kacang-kacangan, seperti buncis, kacang tanah, kacang polong, dan lain sebagainya. Kacang-kacangan tersebut terbukti mempunyai kandungan protein yang begitu tinggi apabila dibandingkan dengan sumber makanan nabati yang lainnya. Makanan dengan protein tinggi akan membantu tubuh untuk membakar lebih banyak kalori ketika sudah dicerna.
Kacang polong pun memiliki kandungan serat makanan dalam jumlah yang mengagumkan, seperti serat larut dan pati resisten. Keduanya adalah kandungan yang berguna untuk bakteri baik yang hidup di dalam usus manusia. Bakteri ramah itu akan membantu dengan menghasilkan asam lemak rantai pendek dan juga menjaga kadar gula darah yang normal. - Sayuran Hijau
Seperti yang sudah menjadi rahasia umum, sayuran hijau merupakan sumber makanan yang sangat sehat dan selalu menjadi makanan yang direkomendasikan oleh ahli kesehatan. Sayuran hijau terbukti memiliki banyak serat yang tentunya bagus untuk metabolisme tubuh agar selalu berfungsi dengan maksimal.
Selain serat, ada banyak jenis sayuran hijau dengan kandungan vitamin B yang tinggi. Apabila Anda mengonsumsi sayuran hijau untuk meningkatkan energi sekaligus mempercepat metabolisme tubuh, maka hal tersebut adalah yang paling tepat untuk dilakukan. - Teh Hijau
Teh hijau sering dielu-elukan sebagai salah satu teh yang paling sehat di dunia, dan hal tersebut memang benar adanya. Teh yang satu ini mempunyai kandungan katekin, suatu zat yang mampu membakar lemak di dalam tubuh. Oleh karena itu, maka tidak mengherankan jika teh hijau selalu direkomendasikan untuk dikonsumsi saat sedang diet.
Tidak hanya itu saja, namun teh hijau juga mempunyai kandungan kafein di dalamnya sehingga ketika diminum, maka detak jantung tubuh pun akan turut meningkat. Hal tersebut membuat sistem metabolisme tubuh bergerak dengan lebih cepat, sehingga energi yang dihasilkan pun akan meningkat pula. - Ikan Tuna
Makanan yang selanjutnya adalah ikan tuna, salah satu jenis ikan yang saat ini memiliki begitu banyak peminat. Rasanya yang lezat ketika dimakan dan khasiatnya yang tinggi menjadikan ikan tuna selalu diincar oleh banyak lapisan masyarakat. Ikan yang habitatnya tersebar mulai dari Samudera Atlantik hingga di laut Indonesia ini merupakan ikan dengan penuh nutrisi esensial untuk tubuh.
Kandungan yang terdapat di ikan tuna meliputi asam lemak omega 3, yang sangat diperlukan demi kelancaran proses metabolisme tubuh. Tidak hanya itu, namun ikan ini juga merupakan sumber vitamin B12 yang baik untuk pembentukan protein, sel darah, DNA dan juga jaringan.
Banyak sekali makanan yang mampu mendorong kinerja metabolisme tubuh. Beberapa makanan tersebut di antaranya adalah seperti:
- Cabai
- Apel
- Rumput laut
- Kacang-kacangan
- Sayuran hijau
- Teh hijau
- Ikan tuna
Itulah beberapa daftar makanan yang bisa mempercepat kinerja metabolisme tubuhuntuk menjadi salah satu bahan referensi bagi Anda. Ketika ingin hidup sehat, seluruh makanan yang ada di atas memang patut untuk dijadikan sebagai salah satu acuan. Untuk mengetahui pentingnya hidup lebih sehat dan asuransi kesehatan, Anda bisa mengunjungi laman Solusi Proteksi Sehat demi memperoleh informasi yang lebih mendalam.
