Di balik rasa asamnya yang menyegarkan, lemon menyimpan banyak sekali manfaat dan khasiat yang tak terduga. Buah mungil berwarna kuning ini tak hanya lezat diolah menjadi minuman, tetapi juga kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan yang berperan penting dalam menjaga kesehatan dan kecantikan.
Mungkin Anda sudah familiar dengan khasiat dari buah yang kaya akan sitrat ini berkhasiat untuk melindungi daya tahan tubuh dan melancarkan pencernaan. Namun, tahukah Anda bahwa lemon juga memiliki potensi untuk mengatasi berbagai masalah kesehatan dan kecantikan yang jarang diketahui?
Dalam artikel ini, mari kita telusuri lebih dalam khasiat tersembunyi dari salah satu keluarga buah jeruk yang dapat membantu Anda mencapai kesehatan dan kecantikan yang optimal. Temukan berbagai tips dan trik unik untuk memanfaatkan lemon dalam kehidupan sehari-hari, dan rasakan sendiri perubahan positif pada tubuh dan penampilan Anda.
Kandungan Nutrisi dalam Buah Lemon
Meskipun berukuran mungil, lemon ternyata menyimpan harta karun berupa vitamin, mineral, dan zat gizi penting lainnya. Dalam 100 gram lemon, terkandung komposisi nutrisi yang lengkap dan seimbang, sehingga membantu menyehatkan tubuh. Berikut kandungannya:
- Kalori : 28 kcal
- Jumlah Lemak : 0,3 gram
- Vitamin B6 : 0,1 miligram
- Lemak jenuh : 0 gram
- Kolesterol : 0 miligram
- Vitamin C : 0,053 gram
- Natrium : 0,002 gram
- Kalium : 0,138 gram
- Vitamin D : 0 IU
- Jumlah Karbohidrat : 9 gram
- Serat pangan : 2,8 gram
- Gula : 2,5 gram
- Protein : 1,1 gram
- Vitamin B12 : 0 µg
- Zat besi : 0,6 miligram
- Magnesium : 8 miligram
- Kalsium : 26 miligram
Manfaat Si Kuning Lemon untuk Kesehatan dan Kecantikan
Di balik rasa asamnya yang menyegarkan, lemon menyimpan potensi luar biasa untuk menjaga kesehatan dan kecantikan. Buah mungil dengan warna kuning ini tak hanya lezat diolah menjadi berbagai hidangan dan minuman, tetapi juga kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan yang esensial bagi tubuh. Berikut manfaatnya:
- Mendukung Kesehatan Jantung
Sebagai sumber vitamin C serta antioksidan, lemon memang memiliki manfaat penting bagi jantung. Kandungan vitamin C dalam buah kuning ini mampu melindungi pembuluh darah dan mencegah penyakit jantung koroner. Sedangkan zat antioksidan-nya dapat menghalau kerusakan akibat radikal bebas yang dapat menyerang jantung, Selain itu seratnya juga mampu menurunkan kolesterol dan tekanan darah tinggi. - Melancarkan Proses Pencernaan
Kandungan serat yang larut dalam lemon seperti pektin dapat melindungi usus dari infeksi dan melancarkan sistem pencernaan. Kandungan pektin juga membuat pencernaan molekul gula dan pati lebih cepat sehingga melancarkan masa feses saat buang air besar. Salah satu pengobatan tradisional bernama “Ayurveda” merekomendasikan minum air lemon dengan ampasnya di pagi hari untuk melancarkan pencernaan. - Membantu Mengontrol Berat Badan
Selain melancarkan proses pencernaan, kandungan pektin dan zat anti-oksidan dalam buah ini juga membantu Anda dalam mencegah kelaparan secara cepat karena mampu mengontrol nafsu makan dan memberi efek kenyang lebih lama. Hal ini tentunya membuat buah ini cocok untuk diet dan menstabilkan berat badan Anda tetap ideal. - Mencegah Penyakit Kurang Darah
Lemon juga kaya akan zat besi dan mineral yang diperlukan dalam pembentukan hemoglobin untuk sel eritrosit. Kekurangan zat besi dapat menyebabkan anemia, kelelahan, dan hilang fokus. Vitamin C pada buah berwarna kuning ini juga berperan penting dalam meningkatkan penyerapan zat besi dari makanan lain. Kombinasi keduanya menjadi dukungan efektif dalam pencegahan anemia. - Mengencangkan Kulit
Kolagen memang penting dalam kekencangan kulit. Oleh karena itu, kandungan vitamin C yang ada pada lemon juga dapat membantu pembentukan kolagen dan mencegah kerusakan kulit akibat radikal bebas. Hal tersebut dapat membantu kulit Anda tampak lebih cerah dan kenyal. Apalagi, kandungan air dalam buah ini juga dapat menghidrasi sehingga tampak kulit Anda lebih lembap. - Menghilangkan Jerawat dan Komedo
Sifat anti-bakteri dan jamur pada buah ini juga mampu melawan bakteri penyebab jerawat serta membersihkan pori-pori yang tersumbat, sehingga membantu merontokkan komedo dan mencegah jerawat. Kandungan asam sitratnya juga dapat meregenerasi sel kulit baru, sehingga kulit menjadi tampak lebih halus dan bersih. - Mengatasi Bibir Kering dan Pecah-Pecah
Campuran lemon beserta madu merupakan pelembap alami yang efektif untuk mengatasi bibir Anda yang kering, pecah, atau tampak mengelupas. Madu memiliki sifat melembapkan, sedangkan lemon membantu merangsang pertumbuhan sel kulit yang baru. Perawatan ini tentunya dapat membantu bibir Anda supaya lebih sehat, lembap kembali, dan terhindar dari sariawan akibat panas dalam. - Memutihkan dan Menjaga Kesehatan Enamel Gigi
Kandungan asam sitrat pada lemon dapat mencegah plak dan memutihkan gigi. Anda dapat mencampurkan air perasan lemon dengan baking soda dan menjadikannya pasta gigi. Gunakan perbandingan bahan-bahan tersebut sebanyak 1:1 dan gunakan secara rutin minimal 1-2 kali sehari. Sifat abrasif pada baking soda dapat mengangkat noda dari permukaan gigi, sedangkan lemon dapat menyegarkan nafas dan membunuh bakteri dalam mulut.
Buah dari keluarga jeruk-jerukan yang berwarna kuning ini memang kaya akan segudang khasiat luar biasa bagi kesehatan dan kecantikan. Kandungan berupa vitamin C, antioksidan, dan seratnya juga dapat menyehatkan jantung Anda, melancarkan sistem pencernaan, serta membantu diet dengan mengontrol berat badan dan mencegah kurang darah atau anemia.
Tak hanya itu, lemon juga menjadi sahabat bagi kecantikan. Vitamin C buah kuning ini juga membantu menjaga elastisitas dan mencerahkan kulit, dan mengatasi bibir pecah-pecah. Sifat anti-bakteri dan anti-jamur lemon efektif dalam mengatasi jerawat, merontokkan komedo, dan bahkan membantu memutihkan gigi secara alami.
Namun perlu Anda ingat, bahwa konsumsi lemon secara berlebihan dapat menyebabkan GERD. Selain itu, penggunaan secara langsung pada kulit dan gigi harus dilakukan dengan hati-hati dan dibarengi dengan tes alergi dahulu. Dengan mengetahui cara menggunakan yang tepat, lemon dapat menjadi solusi alami kesehatan dan kecantikan Anda.
