Masa tua adalah tahap kehidupan yang berharga, di mana lansia dapat menikmati hasil dari perjalanan hidup yang panjang. Namun, di usia lanjut, kesehatan fisik dan mental menjadi lebih penting daripada sebelumnya.
Untuk menjaga kualitas hidup yang optimal, lansia perlu terlibat dalam kegiatan sehat yang sesuai dengan kemampuan dan kondisi tubuh mereka. Kegiatan sehat ini akan membantu meningkatkan kesehatan fisik, menjaga fungsi kognitif, dan memberikan perasaan bahagia dan puas di masa tua.
Gaya Hidup Sehat yang Cocok untuk Lansia
Benar bahwa ketika usia bertambah, melakukan aktivitas fisik berintensitas tinggi menjadi lebih sulit dan dapat meningkatkan risiko cedera serius pada tulang dan sendi. Namun, kabar baiknya, terdapat beberapa kegiatan serta olahraga yang aman dan minim risiko cedera yang cocok untuk dilakukan oleh orang lanjut usia.
Harus dipahami dengan jelas bahwa olahraga bukanlah kegiatan yang hanya cocok untuk muda-mudi saja. Bahkan, semakin berumur, penting untuk tetap aktif secara fisik dan menjaga kebugaran melalui berolahraga.
Berolahraga di usia tua memiliki manfaat yang terbukti dalam mempertahankan daya tahan tubuh, meningkatkan kekuatan, melambatkan perkembangan demensia, serta mengurangi risiko terserang berbagai penyakit kronis, seperti diabetes, obesitas, stroke, dan penyakit jantung. Berikut adalah beberapa rekomendasi olahraga dan aktifitas yang aman dan cocok dilakukan oleh lansia untuk tetap menjaga tubuh bugar di masa keemasan.
1. Berjalan Kaki
Berjalan kaki adalah aktivitas fisik yang mudah dan bermanfaat untuk lansia. Berjalan kaki secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan jantung, meningkatkan sirkulasi darah, dan meningkatkan fleksibilitas tubuh.
Lansia bisa berjalan-jalan di taman atau area terbuka yang aman, atau bahkan berkeliling di sekitar lingkungan tempat tinggal mereka. Berjalan kaki adalah cara yang menyenangkan untuk menjalin interaksi sosial dan menjaga kualitas hidup.
2. Senam Ringan atau Peregangan
Senam ringan atau peregangan adalah aktivitas sehat lainnya yang sangat cocok untuk lansia. Senam ringan membantu meningkatkan fleksibilitas tubuh, memperkuat otot, dan menjaga keseimbangan.
Kegiatan ini juga membantu mengurangi risiko cedera dan nyeri otot yang sering dialami oleh lansia. Cari kelas senam khusus untuk lansia di pusat kebugaran atau ikuti video latihan di rumah untuk memulainya.
3. Yoga
Yoga adalah latihan yang sangat bermanfaat bagi lansia. Yoga menggabungkan gerakan tubuh dengan teknik pernapasan dan meditasi, membantu mengurangi stres dan meningkatkan keseimbangan serta fleksibilitas. Yoga juga memungkinkan lansia untuk merenung dan menemukan kedamaian dalam pikiran mereka.
4. Berkebun
Berkebun adalah kegiatan yang menyenangkan dan bermanfaat bagi lansia. Merawat tanaman dan berkegiatan di luar ruangan dapat meningkatkan kesehatan fisik mereka, seperti meningkatkan kekuatan dan keseimbangan. Selain itu, berkebun juga dapat memberikan perasaan damai dan kepuasan ketika mereka melihat tanaman mereka tumbuh dan berkembang.
5. Bermain dengan Cucu
Interaksi dengan cucu adalah kegiatan sehat yang sangat berharga bagi lansia. Bermain bersama cucu tidak hanya meningkatkan ikatan emosional, tetapi juga memberikan kebahagiaan. Bermain games, membaca buku cerita, atau berbicara dengan mereka adalah cara yang luar biasa untuk menjaga semangat dan kebahagiaan lansia.
6. Berpartisipasi dalam Kegiatan Sosial
Mengikuti kegiatan sosial dan komunitas adalah cara lain untuk menjaga kesehatan mental lansia. Lansia bisa bergabung dengan kelompok-kelompok seni, klub membaca, atau komunitas amal. Interaksi sosial dengan sesama anggota komunitas akan membuat mereka merasa dihargai dan diakui.
7. Aktivitas Mental
Melatih otak juga penting bagi kesehatan lansia. Bermain teka-teki, bermain catur, atau mengikuti kelas atau seminar yang menantang secara mental dapat membantu menjaga kognisi dan memori mereka tetap tajam.
8. Menjaga Kebiasaan Makan yang Sehat
Gaya hidup sehat juga mencakup makanan yang seimbang dan bergizi. Lansia harus makan makanan yang kaya serat, vitamin, dan mineral. Pastikan mereka minum cukup air dan menghindari konsumsi makanan tinggi garam, lemak jenuh, atau gula berlebih.
9. Mencari Hobi yang Menyenangkan
Mencari hobi yang disukai adalah cara bagus bagi lansia untuk menjaga semangat dan gairah hidup mereka. Apakah itu bermain musik, melukis, merajut, atau memasak, hobi-hobi ini bisa memberikan kebahagiaan dan rasa pencapaian.
10. Kunjungan Rutin ke Dokter dan Pemeriksaan Kesehatan
Kesehatan adalah prioritas utama bagi lansia. Pastikan mereka mengikuti pemeriksaan kesehatan secara teratur dan mengikuti saran dokter dalam menjaga kesehatan mereka.
Pentingnya Asuransi untuk Lansia
Melibatkan diri dalam kegiatan sehat akan memberikan manfaat yang besar bagi kesehatan dan kualitas hidup lansia. Namun, selalu ada risiko tak terduga di masa tua, dan lansia perlu memiliki perlindungan finansial yang memadai untuk menghadapinya.
Polis asuransi pensiun atau asuransi kesehatan dapat menjadi alat penting untuk memberikan perlindungan finansial di masa tua mereka. Polis asuransi adalah sebuah dokumen tertulis yang menjadi bukti perjanjian antara perusahaan asuransi (penanggung) dengan nasabah pengguna layanan asuransi (tertanggung), yang berisi penjelasan mengenai hak dan kewajiban dari kedua belah pihak yang terlibat dalam perjanjian tersebut.
Sebagai generasi muda, kita dapat membantu lansia dalam merencanakan keuangan mereka dengan bijaksana. Bantu mereka memahami manfaat dan ketentuan dari polis asuransi yang tepat sesuai kebutuhan mereka. Dengan memiliki polis asuransi, lansia dapat merasa lebih tenang dan aman karena ada perlindungan finansial yang akan membantu mengatasi berbagai risiko, seperti biaya perawatan medis dan perlindungan yang menyeluruh sepanjang usia, termasuk jaminan untuk masa hari tua.
Semua solusi tersebut terkandung dalam program Solusi Abadi Plus dari BNI LIFE INSURANCE, sebuah polis asuransi jiwa yang menawarkan perlindungan seumur hidup atau hingga mencapai usia 90 tahun, dengan masa pembayaran premi yang singkat. Program ini juga memberikan keuntungan lebih berupa pengembalian premi atas semua pembayaran premi yang telah dilakukan.
