Pada musim hujan, tubuh menjadi lebih rentan terserang berbagai macam penyakit. Mulai dari gangguan flu, batuk, pilek, atau kondisi masuk angin yang membuat tubuh tidak nyaman dalam melakukan aktivitas keseharian. Musim hujan menjadi kesempatan bagi mikroorganisme penyebab penyakit menyerang manusia. Sistem imun merupakan hal pertama yang harus diperhatikan untuk menolak serangan mikroorganisme penyebab penyakit ke dalam tubuh.
PENTINGNYA MENJAGA KESEHATAN DI MUSIM HUJAN
Cuaca panas kemudian sore hari atau malam harinya turun hujan atau bahkan hujan bisa turun seharian dari pagi hingga malam. Pada musim hujan seperti ini, kita harus lebih menjaga kesehatan karena penyebaran penyakit lebih mudah terjadi, salah satunya penyakit flu/ batuk pilek. Berikut adalah beberapa tips yang bisa dilakukan untuk menjaga Kesehatan dikala musim hujan:
- Jaga Asupan Nutrisi
Cara menjaga kesehatan tubuh saat musim hujan yang pertama yaitu menjaga asupan nutrisi dengan baik. Sebagian besar penyakit dan infeksi di musim hujan berasal terjadi karena penurunan kekebalan tubuh. Selain itu, penyakit di musim hujan juga mendapat pengaruh dari kondisi udara lembap yang berlebihan di atmosfer. Tak heran, jika Anda menjadi rentan mengalami batuk, pilek, dan demam. Untuk mengatasi ini, langkah pertama yang dilakukan adalah mengonsumsi vitamin C, makan makanan bergizi, dan minum banyak air untuk membantu meningkatkan kekebalan Anda. Makan sayuran dan buah-buahan yang tinggi antioksidan juga dapat membantu membangun sistem kekebalan yang lebih kuat.
- Penuhi kebutuhan cairan tubuh
Cara menjaga kesehatan tubuh saat musim hujan berikutnya dengan mencukupi cairan tubuh dengan baik. Seperti disebutkan sebelumnya, banyak minum air putih dapat membantu membersihkan tubuh dari kuman dan bakteri. Selain itu, minum air putih yang cukup juga dapat mempercepat penyembuhan penyakit batuk, pilek, dan flu.Namun, pastikan Anda meminum air yang sudah diolah dengan baik dan sehat. Sebab, air biasanya mudah terkontaminasi pada musim hujan. Membiasakan minum air putih 8 gelas per hari.
- Hindari Makan Sembarangan
Cara menjaga kesehatan tubuh saat musim hujan selanjutnya, hindari makan makanan sembarangan. Bagi Anda yang memiliki kebiasaan mengonsumsi jajanan pinggir jalan, sebaiknya mulai dikurangi atau hindari. Utamakan konsumsi makanan yang bersih, sehat, dan bernutrisi tinggi. Ini adalah cara sederhana yang dapat membantu tubuh Anda tetap sehat dan tidak mudah sakit selama musim hujan.
- Rutin mencuci tangan pakai sabun (CTPS)
Cara menjaga kesehatan tubuh saat musim hujan lainnya adalah mencuci tangan secara rutin menggunakan sabun dan air mengalir. CTPS merupakan perilaku sederhana yang berdampak luar biasa ddengan melakukan perilaku sederhana, cuci tangan pakai sabun (CTPS) sebenarnya sudah dapat mengurangi risiko tertular berbagai macam penyakit. Biasakan CTPS dengan 6 langkah selama kurang lebih 60 detik. Jika sedang dalam perjalanan maka Anda bisa membawa handsinitizer.
- Berolahraga
Di musim hujan, sistem kekebalan tubuh harus dijaga untuk menangkal serangan penyakit. Olah raga merupakan cara sederhana dan mudah, namun besar manfaatnya. Latihan fisik selama 30 menit mampu mengaktifkan sel darah putih (lekosit). Dalam buku Guyton dan Hall, Fisiologi Kedokteran, lekosit berfungsi menyediakan pertahanan yang cepat dan kuat terhadap daerah-daerah tubuh yang mengalami peradangan. Olahraga bisa dilakukan indoor atau outdoor, jadi tidak ada alasan lagi untuk tidak berolah raga.
Sumber: Puskesmaspuhjarak.kedirikab.go.id & Sehatnegeriku.kemkes.go.id
