Bagi seseorang atau bahkan mungkin Anda di rumah yang baru pertama kali mendaftarkan diri di pusat kebugaran, maka penting untuk tahu beberapa gerakan gym terbaik yang dikhususkan bagi para pemula. Hal ini dimaksudkan, agar nantinya bisa memperoleh hasil maksimal dari beberapa aktivitas fisik yang dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh. Apabila Anda sendiri penasaran mengenai apa saja contoh gerakan gym yang bisa dilakukan para pemula, maka bisa langsung menyimak ulasannya di artikel berikut.
Macam-macam Gerakan Gym
Hampir sebagian besar orang yang baru pertama kali berolahraga di pusat kebugaran / gym, biasanya mereka akan merasa kebingungan mengenai beberapa hal. Yakni mulai dari alat-alat gym yang terbilang beraneka ragam, sampai dengan gerakan gym yang harus mereka lakukan sebagai pemula. Jika Anda di rumah merasa demikian, maka tidak perlu merasa khawatir, dikarenakan disini ada beberapa gerakan gym khusus yang bisa dicoba tanpa perlu merasa kebingungan lagi.
Dimana di penjelasan di bawah ini, ada beberapa gerakan gym terbaik yang memang dikhususkan bagi para pemula, yang pastinya mudah untuk Anda ikuti. Dan yang pasti, beberapa gerakan gym ini akan memberikan banyak manfaat untuk menunjang kesehatan tubuh Anda nantinya. Adapun beberapa gerakan gym terbaik untuk para pemula yang dimaksud tersebut, di antaranya yakni sebagai berikut.
- Arnold Press
Salah satu gerakan gym terbaik bagi para pemula yang bisa Anda coba lakukan, yakni ada arnold press yang berguna dalam membangun fondasi yang bagus untuk berbagai gerakan tubuh bagian atas lainnya. Gerakan gym ini bisa Anda lakukan sembari duduk di bangku atau berdiri, dan sangat bermanfaat dalam membantu memperbaiki postur tubuh maupun membentuk definisi otot yang lebih baik. Bisa dikatakan disini, bahwa melakukan gerakan gym arnold press satu ini, umumnya sangat cocok bagi Anda yang memang tertarik mendapatkan bentuk bahu yang lebih bulat dan lebar. - Sit Up dengan Beban
Seperti yang kita ketahui bersama, bahwa sit up sendiri merupakan salah satu gerakan olahraga yang cukup populer dalam dunia kebugaran jasmani, yang mana dapat membangun keseimbangan, stabilitas dan kekuatan tubuh. Memiliki teknik gerakan yang cukup sederhana, gerakan sit up sendiri dikatakan sangat efektif dalam membantu mengecilkan perut dan meningkatkan massa otot tubuh. Bukan hanya itu saja, gerakan gym sit up dengan beban ini sendiri juga memiliki banyak manfaat seperti menjaga sistem metabolisme tubuh, memperbaiki postur badan dan masih banyak lagi. - Russian Twist
Gerakan gym bagi para pemula berikutnya, yakni ada russian twist yang merupakan salah satu gerakan olahraga dalam membantu mengecilkan perut buncit maupun memperbaiki postur tubuh, dari mulai bahu sampai dengan punggung bawah. Dengan gerakan yang terbilang cukup simple, russian twist sendiri dikatakan sangat membantu dalam menjadikan otot tubuh bisa berkontraksi, dan menjadikan bagian perut terasa lebih kencang. Bagi para pemula yang ingin melakukan gerakan russian twist, maka tidak dianjurkan melakukannya dengan memegang beban agar terhindar dari risiko keseleo dan nyeri. - Bicep Curl
Apabila Anda menginginkan untuk membentuk lengan yang kuat dan indah, maka bisa melakukan salah satu gerakan gym terbaik khusus bagi pemula berupa bicep curl. Ya, gerakan olahraga bicep curl satu ini umumnya melibatkan pengangkatan beban menggunakan bagian bahu dan lengan, dan biasanya dilakukan dengan menggunakan berbagai jenis alat dan teknik. Beberapa peralatan yang biasanya sering digunakan untuk menunjang latihan gerakan gym bicep curl antara lain seperti barbel, dumbbell, kabel sampai dengan mesin bicep curl. - Plank
Khusus mengenai gerakan gym plank satu ini, merupakan salah satu bentuk latihan gerakan olahraga yang turut melibatkan kedua lengan bagian bawah sebagai titik tumpuan, dan mempertahankan batang tubuh dalam satu garis lurus dalam jangka waktu tertentu. Pada dasarnya, plank satu ini umumnya termasuk gerakan olahraga yang paling umum dilakukan oleh banyak orang, dikarenakan mereka termotivasi untuk memperoleh bentuk perut yang sixpack. Sementara itu, fungsi dari gerakan olahraga plank sendiri yakni untuk memperkuat otot-otot inti di daerah panggul, perut, punggung bagian atas sampai dengan bagian area bahu. - Squat
Rata-rata, hampir sebagian besar orang menganggap jika melakukan gerakan gym squat terbilang sangat mudah dan sederhana, padahal pada kenyataannya melakukan gerakan gym tersebut tidak semudah yang dibayangkan. Pasalnya jika seseorang tidak melakukan gerakan gym squat dengan teknik yang benar, maka bisa dipastikan hal ini akan menyebabkan terjadinya risiko cedera lutut hingga sakit punggung bagian bawah. Dengan melakukan gerakan gym squat, maka akan banyak memperoleh manfaat di dalamnya seperti memperkuat otot inti tubuh, mengencangkan bokong & paha, membakar kalori tubuh dan lain sebagainya. - Lunges
Rekomendasi gerakan gym bagi pemula yang terakhir, yakni ada lunges yang memiliki fungsi utama dalam mengencangkan tubuh dan memperkuat otot-otot inti seperti perut, punggung, paha bagian depan & belakang sampai dengan betis. Ketika seseorang rutin melakukan gerakan gym lunges satu ini, maka mereka akan dapat memperoleh manfaat dari kebugaran tubuh secara keseluruhan. Dan tidak hanya itu saja, gerakan gym lunges satu ini juga berguna untuk membantu menjaga keseimbangan tubuh agar tidak gampang cedera, sampai dengan efektif dalam menurunkan berat badan berlebihan.
Kesimpulan
Demikianlah beberapa gerakan gym terbaik yang cocok bagi para pemula dalam memperoleh hasil maksimal dari aktivitas fisik yang dilakukan. Agar meminimalisir terjadinya risiko yang tidak diinginkan ketika melakukan gerakan gym, penting bagi Anda untuk memiliki produk proteksi diri. Yang mana, produk proteksi ini menawarkan banyak keunggulan dari mulai harga premi terjangkau, sampai dengan uang pertanggungan dan pengembalian premi.
