Apakah benar minum kopi bisa menurunkan berat badan? Selain buah dan sayur yang kaya serat, kopi juga bisa membantu menurunkan berat badan. Mungkin belum banyak yang tahu kalau kopi bisa menurunkan berat badan, kopi mampu menurunkan berat badan asalkan diminum dengan cara yang benar. Bagaimana cara minum kopi yang tepat untuk menurunkan berat badan?

Minum kopi dapat mengurangi rasa lapar, riset ini sudah dilakukan penelitian oleh ahli diet Nataly Komova, yang memastikan bahwa kopi bisa menurunkan berat badan. Jika kita lihat sekarang banyak kopi kekinian dengan kalori tambahan dan rasanya sangat menggoda.

Jangan kuatir kamu masih bisa menikmati kopi tanpa menambah berat badan, berikut tipsnya:

1. Kopi Hitam Tanpa Pemanis Tambahan

Salah satu cara minum kopi untuk menurunkan berat badan adalah meminumnya tanpa gula. Minum kopi tanpa gula adalah salah satu cara membuat kebiasaan minum kopi dapat membantu menurunkan berat badan atau setidaknya membangun kebiasaan sehat. Kopi tanpa gula ini mengandung kurang dari 5 kalori, makan terlalu banyak gula tambahan tidak hanya dapat menyebabkan penambahan berat badan, tetapi juga dapat meningkatkan risiko diabetes dan penyakit jantung. Nah dengan demikian, sebaiknya kamu menyisihkan kopi-kopi kekinian ya.

2. Tidak Diminum Untuk Memulai Hari

Kopi bisa juga dijadikan sebagai sarapan, tapi sebaiknya sebelum minum kopi, kamu lebih baik sarapan makanan terlebih dahulu setelah itu baru minum kopi. Kopi dapat mengurangi rasa lapar, tapi jangan sampai kamu tidak makan. Jika kamu tidak sarapan, maka kamu bisa makan berlebihan di siang atau malam hari. Diet kamu akan sia-sia

3. Memiilih Waktu Yang Tepat

Minum kopi sepulang waktu kerja, seperti pukul 18.00 atau 19.00, memang sangat menggoda. Namun, jika ingin menurunkan berat badan, kebiasaan itu sebaiknya dihindari, demi menjaga kualitas tidur dan hormon tubuh.

Jika minum kopi terlalu dekat waktu tidur, hal ini dapat mengganggu pola tidur dan menghilangkan kesempatan untuk mendapatkan tidur berkualitas. Minum kopi pada malam hari bisa membuat kamu kurang tidur dan dapat meningkatkan rasa lapar.

4. Pilihan Teman Minum Kopi Juga Penting

Jika kita mempunyai keinginan untuk menurunkan berat badan, pastikan kita menghindari camilan tinggi kalori yang akan di konsumsi bareng dengan minum kopi. Mungkin biasanya kita menikmati kopi dengan cookies, biskuit atau roti. Tak masalah jika hanya melakukannya sesekali, namun sering mengonsumsi camilan tinggi kalori saat ngopi bisa menggagalkan rencana penurunan berat badan.

5. Tambahkan bubuk kayu manis

Saat minum kopi, kamu bisa tambahkan bubuk kayu manis, kombinasi antara kopi dan bubuk kayu manis dapat mendorong penurunan berat badan. Caranya adalah siapkan secangkir kopi hitam panas, kemudian tambahkan seperempat sendok teh bubuk kayu manis.

6. Kopi Dan Dark Chocolate

Kamu pernah mencoba Dark Chocolate? Rasa Dark Chocolate adalah manis pahit, kopi hitam kamu bisa di tambahkan dengan Dark Chocolate, perpaduan kopi dan coklat memang sudah menjadi paduan unik yang nikmat. Tak hanya soal rasa, paduan kopi dan coklat ini rupanya juga memiliki kegunaan, terutama bagi kamu yang ingin menurunkan berat badan.

Sumber: CNN Indonesia