Setelah memasuki masa lansia, orang tua Anda tentu membutuhkan perhatian lebih dari Anda termasuk soal konsumsi hariannya. Untuk menyiapkan menu makan bagi lanjut usia, Anda perlu membuat pilihan yang sehat. Sebab apa yang mereka makan tidak hanya mempengaruhi kesehatan, tetapi juga suasana hatinya.  Berikut 4 rekomendasi menu bagi lansia yang bisa Anda terapkan.

1. Sarapan

Awali hari dengan perpaduan nutrisi dari nasi, telur dadar, tahu bacem, dan tumis udang kacang panjang. Untuk karbohidrat Anda bisa menggantinya dengan sumber yang lebih sehat seperti oat atau beras merah. Terapkan porsi makan kecil dan sering, serta penuhi kebutuhan 6-8 gelas air putih per hari.

2. Makan siang

Saat jam makan siang penuhi kebutuhan asupan tubuh melalui sajian yang terdiri dari nasi, ikan goreng, tahu panggang, sayur asem, dan pepaya. Untuk pengolahan dan penyajian makanan pun tergantung pada kondisi orang tua Anda. Mungkin sayuran perlu dipotong lebih kecil atau daging perlu dimasak super empuk bahkan diblender.

3. Makan malam

Agar lebih sehat, usahakan makan malam sebelum jam 7 dengan paduan menu seperti nasi, pepes teri, tempe mendoan, capcay, dan jeruk. Untuk menguatkan cita rasa makanan, coba gunakan bumbu seperti bawang, jahe, daun jeruk, dan sebagainya ketimbang MSG.

4. Selingan

HIndari camilan berlebihan dan berikan menu selingan pada waktu yang tepat, misalnya pisang rebus pada pukul 10 pagi, jus alpukat pada pukul 4 sore, dan susu rendah lemak pada pukul 9 malam. Kunci utama pola makan sehat bagi lansia adalah mencukupi kebutuhan nutrisinya secara seimbang.

Sambil merawat orang tua Anda dengan penuh kasih sayang, lengkapi dan lindungi masa senja mereka bersama BNI Life Syariah. Pastikan perencanaan finansial untuk masa depan, mulai dari pendidikan sampai umroh, mampu Anda wujudkan demi membahagiakan orang-orang tersayang.