Semua orang tahu bahwa olahraga penting buat kesehatan. Sayangnya tidak semua orang punya semangat olahraga. Padahal, bekal pengetahuan saja tidak cukup bikin kita hidup lebih sehat kalau tidak dibarengi dengan prakteknya di dunia nyata. Nah supaya kamu mulai dan tetap semangat olahraga sampai seterusnya, coba tips berikut! 

1. Buat jadwal rutin dan patuhi

Niat dan tekad adalah fondasi utama dan yang paling sulit dibangun dari keinginan berolahraga teratur. Masukkan waktu olahraga sebagai bagian dari jadwal sehari-hari. Mulailah perlahan dulu. Cari waktu yang menurutmu paling lowong. Catat di jurnal, tandai di kalender, dan pasang alarm bila perlu pengingat. Sebisa mungkin komitmenlah dengan jadwal yang telah kamu susun. 

2. Pilih olahraga yang kamu senangi 

Olahraga sering dianggap sebagai beban hidup. Ini mungkin karena kamu salah pilih jenis olahraganya sehingga malah makin malas berolahraga lagi. Agar terus semangat olahraga, ikuti apa kata hati. Kalau tidak suka olahraga sendirian, coba ikut kelas zumba, bootcamp, atau gabung klub futsal. Pilih jenis latihan yang memang kamu gemari sampai benar-benar bisa berkomitmen dengan jadwal olahraga itu. 

3. Ibaratkan olahraga sebagai “hadiah”

Daripada menganggap olahraga sebagai beban tambahan, coba mulai tanamkan dalam diri bahwa olahraga itu sama seperti liburan atau kegiatan menyenangkan lainnya. Ya, tepatnya sebagai “hadiah” menarik yang menanti setelah disibukkan dengan padatnya aktivitas dan bisa menyegarkan tubuh dan pikiran. Dengan begitu, pikiran ini secara tidak langsung akan meningkatkan semangat dan kecintaan dalam berolahraga.

4. Nikmati olahraga yang kamu jalani

Salah satu bagian terpenting dalam membangun semangat olahraga adalah dengan menikmati setiap proses yang sedang kamu lakukan. Olahragalah karena benar-benar niat tulus dari dalam hati demi membawa perubahan positif bagi kesehatan tubuh sendiri. Bangun dan ciptakan suasana yang seru saat latihan, kemudian resapi setiap gerakan yang kamu lakukan. 

5. Rasakan manfaatnya

Seiring rajin berolahraga, maka perubahan tubuh akan semakin terlihat jelas. Mulai dari berat badan yang lebih ideal, postur tubuh yang lebih bagus, daya tahan tubuh meningkat, fleksibilitas atau kelenturan tubuh terjaga, hingga lebih kuat saat menopang beban berat. 

6. Tingkatkan intensitas latihan

Setelah terbiasa berolahraga, genjot terus semangat olahraga dengan mencoba hal-hal baru yang mungkin belum pernah dilakukan sebelumnya. Kamu bisa menambah waktu latihan, dari yang semula hanya 30 menit menjadi 1 jam sehari. Atau, ubah intensitas olahraganya saja tanpa harus meningkatkan durasi. Pilihan lainnya, jajal jenis olahraga lain yang tingkat kesulitannya lebih tinggi. Semua pilihan yang kamu ambil sebenarnya sah-sah saja. Asalkan, jangan biarkan dirimu bosan dan tetap pacu semangat untuk terus berolahraga. 

“Tetap semangat dan lengkapi upaya Anda dalam menjaga kesehatan dengan proteksi dari Asuransi Kesehatan BNI Life. Untuk informasi lebih lengkap tentang produk yang sesuai dengan kebutuhan dan rencana masa depan Anda, kunjungi Kantor Cabang BNI di kota Anda atau jelajahi situs www.bni-life.co.id.”

Sumber: lifestyle.kompas.com